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Commentaire de maxim

sur Bouffer à mourir !


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maxim maxim 16 février 2007 22:45

pour ne pas grossir....petit dejeuner copieux,plutot du pain grillé avec tres peu de beurre,yaourt ou fromage blanc maigre,café ou thé à volonté avec du lait 1/2 ecreme sans sucre ou avec de l’aspartame......jamais de croissanterie (trop grasses)

repas du midi,grillade viandes maigres ,ou mieux volailles grillées sauf canard et oie ,legumes vapeur à volonté avec une noisette de beurre frais ,fromage frais leger ou yaourt ou bien fromage blanc allégé.....pain complet ou grillé.....poissons maigres grillés,fruits de mer et coquillages à volonté...pour varier de la viande.....

les fruits toujours en dehors des repas.....

bannir charcuteries ,pizzas ,quiches,patisseries chocolat,cremes ,fromages gras ou fermentés,fruits gras genre avocats....fritures...

pates,riz complet,pommes vapeur,3 fois par semaine .....additionnés d’une noisette de beurre ,ou d’un peu d’huile d’olive ...pas de pain avec ces glucides...

vers 16 heures ,fruit avec un yaourt nature ,boisson chaude...

soir....idem que le midi.....pas d’alcools ,de biere,d ’aperitif....autorisé 1 verre de vin rouge de qualité à la fin du repas du soir.....

en cas de petit creux...fruit frais ou yaourt maigre....

eviter les fruits secs,les bananes,le raisin,les oléagineux...

faites de l’exercice,velo,marche rapide,exercices de gym rapides....piscine.....

essayez pendant 3 mois vous verrez le resultat.....

vous allez flotter dans vos fringues.....

une fois stabilisé vous pourrez renouveller votre garde robe.......

mais ne reprenez pas les mauvaises habitudes......


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