La grippe cétogène, une conséquence dangereuse du régime cétonique
La grippe cétogène se traduit par un ensemble des symptômes dont certains évoquent un état grippal et qui sont susceptibles peuvent se manifester dès les premiers jours de pratique de l'alimentation cétogène. la grippe cétogène n’est pas provoquée par un virus comme dans le cas de la grippe saisonnière. Certaines de ses manifestations se rapprochent toutefois de l’état grippal.
Les symptômes surviennent lors du passage en cétose de l’organisme, symptômes évoquant ceux de la grippe : faiblesse, douleurs exacerbées, nausées etc. C’est transitoire, cela dure entre 5 et 10 jours, c’est plus ou moins marqué d’une personne à l’autre. C’est que le corps est en train de changer de carburant. La grippe cétogène correspond à un ensemble des symptômes transitoires qui apparaissent suite à l’adoption d’un régime très pauvre en glucides, avec des apports inférieurs à 50 g par jour : elle est ainsi également appelée « grippe low carb ».La grippe cétogène désigne un ensemble de troubles et de symptômes qui apparaissent lorsque l’on entre en cétose, dans le cadre notamment du régime cétogène. Ce régime, aussi appelé régime Kéto , régime low Carb ou encore kéto diet, qui a été élaboré à l’origine pour les personnes qui souffrent d’épilepsie, repose sur la réduction drastique des glucides dans l’alimentation et sur l’augmentation significative de la consommation d’aliments riches en graisses.
Les grands principes du régime cétogènes reposent sur une répartition bien précise de l’alimentation :
- 70 à 80 % de lipides
- 15 à 20% de protéines
- 5 à 10% de glucides
1/ Qu’est ce que la cétose ?
Le terme "cétose" désigne un état du corps qui utilise les graisses présentes dans l’organisme à la place du sucre , en guise d’énergie, ou de "carburant", dans le cerveau et dans les différents organes. Il est obtenu par l’accumulation de corps cétoniques.Ce phénomène peut se produire dans plusieurs cas :
- Lorsque l’on n'apporte plus de carburant du tout au corps, qui est donc obligé d’aller puiser dans des réserves pour assurer son fonctionnement. C’est ce qu’on appelle la cétose du jeûne
- Lorsque l’on suit le régime cétogène : on cherche justement avec ce régime drastique cette cétose, en réduisant au maximum les apports en glucides dans l’alimentation.
- Lorsque l’on se trouve dans une hypoglycémie importante : les personnes diabétiques, en particulier de type 1 peuvent souffrir de ce déséquilibre lorsque l'insuline est mal dosée par exemple.
2/ Quels sont les symptômes de la grippe cétogène ?
Les symptômes de la céto-grippe sont variés et se présentent sous la forme :
- De troubles digestifs (nausées, ballonnement, constipation ou diarrhée)
- De maux de tête, de vertiges, de troubles de la concentration, de sensation d’esprit embrouillé
- D’une mauvaise haleine
- De crampes et douleurs musculaires
- D’une faiblesse générale, d’une sensation de fatigue
- D’éruptions cutanées
Chaque personne qui s’engage dans un régime cétogène ne ressent pas forcément l’ensemble de ces symptômes, et leur intensité est variable selon chacun. Ils sont généralement plus intenses au cours de la première semaine et déclinent après 4 semaines.
3/ Combien de temps dure la grippe cétogène ? L’état de cétose est obtenu rapidement dans le cadre d'une diète cétogène, lorsque le corps est privé de glucides. "Dans les deux jours qui suivent l’arrêt de consommation de glucide, le corps a encore des réserves de glycogène. Jusqu’au 5ème jour, il va utiliser les muscles pour fabriquer du glucose. Mais au bout de 4 ou 5 jours, on entre en cétose généralement."
4/ Comment éviter la grippe cétogène ? Pour limiter les risques de grippe cétogène, si vous suivez le régime kéto, il est recommandé de :
- Bien s’hydrater
- Se supplémenter en minéraux et en vitamines pour éviter les carences
- Ne supprimer aucune famille d’aliment, pour conserver un certain équilibre alimentaire
- Réduire sa consommation d’aliments sucrés, mais ne pas les bannir totalement
- Ne pas suivre le régime cétogène sur une longue période
- Ne pas hésiter à se faire accompagner dans le cadre d’une recherche de perte de poids
- Dqr moussayer khadija
Dr MOUSSAYER KHADIJA الدكتورة خديجة موسيار
Spécialiste en médecine interne et en Gériatrie, Présidente de l’association marocaine des maladies auto-immunes et systémiques (AMMAIS), Présidente de l’Alliance Maladies Rares au Maroc (AMRM)
POUR EN SAVOIR PLUS : Bibliographie, L'Alliance des Maladies Rares au Maroc (AMRM)
Bibliographie
- Le régime cétogène pourrait avoir de graves conséquences sur la santé, National geographic, Loren Cecil 1er juin 2023https://www.nationalgeographic.fr/environnement/le-regime-cetogene-pourrait-avoir-de-graves-consequences-sur-la-sante-
- Grippe cétogène :qu'est ce que c'est et comment y remédier ? Femme Actuelle, 27 décembre 2023, Aude Texeront Avec Nathalie Negro, Diététiciennehttps://www.femmeactuelle.fr/minceur/regimes-guide/grippe-cetogene-quest-ce-que-cest-et-comment-y-remedier-2132813
L’Alliance des Maladies Rares au Maroc (AMRM)
Elle a été créée en 2017, en s'inspirant des modèles des pays plus développés, où des associations de malades atteints de maladies rares et des malades dépourvus d’association se sont unis depuis plusieurs années en « Alliance », telles la France avec l’Alliance des Maladies Rares ou la Suisse avec Proraris.
L’Alliance se donne par ailleurs pour but de contribuer à la création par les malades eux-mêmes d’associations spécifiques comme elle l’a fait par exemple pour : l’association marocaine des malades d’angioœdèmes (AMMAO) ou l’association pour les personnes atteintes de rachitisme vitamino résistant hypophosphatémique (RVRH-XLH).
L’Alliance au Maroc collabore déjà étroitement avec beaucoup d’autres associations œuvrant sur une pathologie particulière comme l’Association de solidarité avec les enfants de la lune Maroc, l’Association Marocaine de Mucoviscidose, l’association des amis des myasthéniques (AAMM), l’association marocaine du syndrome de Rett (AMSR), l’association SOS Pku …
L’Alliance entretient aussi des relations d’amitié, de solidarité et de collaboration avec de nombreuses associations et organisations mondiales de malades à travers le monde comme : l’Alliance des maladies rares française, l’association française de Gougerot-Sjögren (AFGS) et le réseau international du Gougerot-Sjögren ou encore l’organisation world’s Hereditary Angioedema (HAEi)…
L’Alliance a noué également des relations informelles avec des ONG dans le monde arabe (Algérie, Tunisie, Liban, Egypte…) et en Afrique (Sénégal, Côte d’Ivoire, Congo, Gabon…).
L’Alliance AMRM enfin organise régulièrement de nombreuses manifestations au Maroc, comme les journées des maladies rares fin février pour célébrer la journée mondiale de ces pathologies, des forums associatifs, des conférences seules ou en partenariat, des événements divers (séminaires, marches, concert) ...
l'ALLIANCE DES MALADIES RARES AU MAROC a organisé sa propre "Journée Nationale des Maladies Rares", le 24 février 2024 à Casablanca. Elle l’a faite en particulier avec l’aide d’association caritatives américaines
- Logo de l’alliance des maladies rares au Maroc
- Journée des maladies rares le 24 février 2024 à Casablanca
- Journée des maladies rares le 24 février 2024 à Casablanca
16 réactions à cet article
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Ayant pratiqué le régime cétogène, je n’ai observé aucun effet secondaire.
Le lien vers la page du National geographic semble tronquée.
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@Giordano Bruno - Non vacciné
Et les bénéfices de ce régime, quels sont-ils ?
le bon lien -
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@Giordano Bruno - Non vacciné
BONJOUR,
excusez moi pour la coquille qui ne permet pas d’accéder à l’article -
@Gégène
Les bénéfices classiques du régime cétogène sont :
— Facilité à perdre du poids car la faim est beaucoup plus facilement supportée et le corps prend l’habitude de consommer des graisses ;
— Absence de pic de glycémie suivi d’une hypoglycémie et la fatigue résultante ;
— Profiter des propriétés anti-inflammatoires des corps cétoniques ;
— Plus généralement, la faible quantité de glucides permet de moins redouter les maladies liées à leurs effets délétères. -
@Gégène
Les jus de fruit, frais ou pas, sont interdits dans un kéto, quant à l’ananas, n’en parlons pas...
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@Giordano Bruno - Non vacciné
oui, il y a des points positifs dans le régime cétonique. Je précise d’ailleurs que je ne m’attaque absolument pas au régime cétonique en tant que tel dans l’article mais je me contente de mettre en garde contre certaines pratiques excessives -
J’ai aussi pratiqué la diète cétogène (kéto pour les connaisseurs) en la commençant brutalement, je n’ai rien ressenti et bien qu’étant amateur de sucre, je n’ai pas non plus ressenti de manque mais j’aime aussi beaucoup les corps gras, donc...
Vive les avocats (en dépit de leur teneur en glucides) la mayonnaise, le mascarpone, la poudre d’amandes, etc... et le fameux « Bulletproof » en guire de petit déjeuner (j’y rajoutais un peu de crème (entière bien sûr) pour que ça soit plus goûteux).
Je l’ai respectée très strictement pendant environ 18 mois, j’ai perdu environ 20 kg. J’ai un excellent souvenir de ma forme pendant cette période mais malheureusement il n’y a pas d’études semblant approfondies sur ce sujet, certains « diététiciens » n’en connaissant même pas l’existence (! !!!) et on a un peu l’impression d’avancer à tâtons, dommage.
J’ai appris qu’on la prescrivait pour certains cancers ainsi que pour l’épilepsie mais ma neurologue a sous-entendu que c’était surtout pour des enfants médicorésistants et pour lesquels l’espérance de vie était faible.
Et un petit détail : vous avez oublié l’odeur caractéristique d’acétone de l’urine.
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@Seth
Vous n’avez pas parlé non plus d’un effet curieux : l’absence de faim qu’entraîne la consommation de beaucoup de lipides. Il faut penser à manger, faim ou pas.
Pour info le bulletproof est un mélange de café (plus édulcorant si c’est nécessaire), poudre de cacao, beurre et huile de coco (+ crème, ça va sans dire). C’est l’équivalent d’un petit déjeuner, on tient jusqu’à midi avec ça...
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@Seth
BONJOUR
MERCI pour l’observation utile sur l’odeur de l’urine -
@Dr Khadija Moussayer
On peut s’en servir comme solvant de vernis à ongle ?
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Sans aller jusqu’au kéto, il est effarant de voir comment certains nourrissent les marmots au petit déj : céréales (glucides en tout genre) avec sucre (saccharose) si nécessaire et lait (lactose) + jus de fruit (fructose). Résultat, un concentré de glucides et pas de lipides.
Résultat : faim à 10 heures. Qu’à cela ne tienne : barre céréale + chocolat, éventuellement fruits secs : et une couche de glucides de plus ! C’est effarant mais c’est ce que Carrouf recommande.
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@Seth
vous avez encore raison ! -
@Dr Khadija Moussayer
Encore moi... Je ne me souvenais pas que vous aviez parlé d’épilepsie... mais en vous relisant je l’ai relevé mais étant moi-même épileptique, ça aurait pourtant du m’interpeller...
Cette « diète » consiste à changer carrément de carburant et en faisant cela à consommer les excès du nouveau carburant stockés dans notre corps.
Un dernier point : les kilos perdus la première semaine ne sont pas significatifs : il s’agit tout simplement d’une perte importante d’eau, l’arrêt du keto les fait aussitôt reprendre. Pour maigrir, il faut persister et ne reprendre que graduellement une nourriture « normale ».
Par ailleurs et puisqu’on en parle il pourrait être utile d’un médecin se fende d’un article « dédramatisant » l’épilepsie, en particulier pour ceux chez qui comme moi elle est acquise après des problèmes et des interventions cérébrales, et les effets importants des traitements quotidiens.
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@Seth
Une autre possibilité de contrôle de l’épilepsie : le neurofeedback.
Ne prenez pas cela comme une prescription, je ne suis pas neurologue.
Je m’y suis intéressé en temps qu’aide à la méditation. Et comme cela était à ma portée, j’avais construit un appareil destiné à cet usage dans les années ’70 quand j’étais étudiant.
Un appareil très rudimentaire que je n’utilise plus depuis longtemps.
Il existe maintenant des appareils commerciaux beaucoup plus performants, à la portée de toutes les bourses et programmables à partir d’un smartphone. Je ne peux pas citer de nom puisque la publicité est interdite par la charte, mais vous pourrez facilement trouver des informations en anglais en cherchant le mot-clé « headband ».
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@Dr Khadija Moussayer
Merci pour cet article intéressant sur le régime céto. Il y a beaucoup d’informations contradictoires qui circulent sur la toile.
Je m’étonne de ne pas voir apparaître l’intervenant Legestr glaz qui est un partisan de ce régime et qui fournit lui aussi généralement de bonnes informations.
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