Commentaire de lemouton sur Mieux que l'endurance pour perdre du gras : les entraînements en intervalles

Commentaire de lemouton

sur Mieux que l'endurance pour perdre du gras : les entraînements en intervalles

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lemouton 15 décembre 2012 18:48

Bonsoir..
Le saut à la corde, correspond à un effort d’endurance, pour quelqu’un d’entrainer..

En course à pied on a l’équivalent en grimpant une cote, en se lestant les chevilles, ou et en portant un sac à dos..

Y a pas de miracle pour maigrir, faut vider l’énergie stockée dans les muscles et le foie.
et cela en maintenant un effort long à 80% de la fréquence cardiaque maxi..
Si pas ou moyennement entrainé 40 à 45min 2 fois/semaine suffisent, sinon aprés deux mois faut augmenter à 1h 1h15.

Evidement ne pas sur précipiter sur la bouffe dans les heures qui suivent et surveiller la composition de son menu..

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