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Bonsoir..
Le saut à la corde, correspond à un effort d’endurance, pour quelqu’un d’entrainer..
En course à pied on a l’équivalent en grimpant une cote, en se lestant les chevilles, ou et en portant un sac à dos..
Y a pas de miracle pour maigrir, faut vider l’énergie stockée dans les muscles et le foie.
et cela en maintenant un effort long à 80% de la fréquence cardiaque maxi..
Si pas ou moyennement entrainé 40 à 45min 2 fois/semaine suffisent, sinon aprés deux mois faut augmenter à 1h 1h15.
Evidement ne pas sur précipiter sur la bouffe dans les heures qui suivent et surveiller la composition de son menu..
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