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Merci pour votre réponse.
Je n’ai pas d’expérience d’acupuncture, a priori cela semble efficace pour lutter contre les douleurs en effet. Par contre, je ne pense pas que ça traite les causes du mal de dos. L’avantage de cette technique est qu’il n’y a pas d’effet nocif (contrairement à tout traitement chimique, qui a toujours des effets secondaires plus ou moins prononcé), à condition bien sûr que les aiguilles soient bien stériles évidemment.

En préventif, je ne connais que les bonnes postures et la musculation. Malheureusement, c’est du préventif sur le long terme, qui doit être mis en application avant de commencer à avoir des problèmes de dos. Je ne suis absolument pas expert dans le domaine, mais je crois qu’on peut représenter le dos en deux parties : une partie « vivante » et modelable : les muscles, et un « ressort » mécanique : la colonne vertébrale. Le mal au dos viendrait généralement de cette partie mécanique, qui par son usure, ses courbures excessives, son mauvais positionnement, comprime des nerfs, d’où la douleur. Les muscles, s’ils sont bien développés et étirés, maintiennent le « ressort » droit et non compressé, ce qui évite son usure par frottement ou chocs, le déplacement de disques, ... mais c’est comme les pièces mécaniques d’une machine : une fois qu’elles sont usées, on peut essayer de limiter les situations d’usure, mais on ne reviendra pas en arrière, et la pièce restera usée. Ce rôle de prévention des muscles explique aussi pourquoi le mal de dos apparaît souvent après un changement de situation personnel négatif : dépression, période d’inactivité, ... car ces événements négatifs entraînent une posture du corps plus repliée, avec moins de tonus musculaire, ce qui favorise la compression de la colonne vertébrale.

On peut peut-être lier l’augmentation du nombre de personnes ayant mal au dos avec le fort taux d’inactivité dans notre société et avec la tout aussi forte consommation d’antidépresseurs. Je ne serais pas étonné si l’on trouvait une corrélation étroite avec ces paramètres.

Cela dit, il ne faut pas muscler son dos n’importe comment, le soulèvement d’haltères par exemple comprime la colonne et risque de l’abîmer. Le principe de base est de toujours travailler avec la colonne la plus droite possible et toujours en extension, sans jamais cambrer. Des étirements avant et après les exercices sont essentiels aussi pour que le dos garde naturellement une position droite et « étirée ».

Voilà ce que je peux dire d’après mon expérience et mes lectures sur le sujet, mais qui ne constitue pas un point de vue d’expert bien sûr.